Kulit awet muda adalah salah satu dambaan semua orang, khususnya para wanita. Untuk mendapatkannya kamu dapat menggunakan beberapa cara alami yang berkaitan dengan kebiasaan hidup sehat.
Namun, kebiasaan hidup sehat ini tetap tidak akan membuahkan hasil yang diinginkan apabila tidak dilakukan secara konsisten. Kebiasan hidup sehat tidak hanya membuat kulit tampak awet muda tetapi juga menjaga kekuatan stamina di masa tua.
Rahasia Kulit Awet Muda
1. Konsumsi Air
Dengan mencukupi asupan air, dehidrasi dapat dicegah. Hasil studi menunjukkan efek samping dari dehidrasi terhadap tampilan kulit. Mulai dari memengaruhi elastisitas kulit, hingga kemampuan kulit meregang dan mengencang ke bentuk semula.
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi air 3 liter perhari. Kebiasaan baik ini sangat bermanfaat untuk mencegah dehidrasi dan menjaga elastisitas kulit.
2. Mengurangi Minum Kopi
Terkadang kopi dibutuhkan untuk menjaga stamina tubuh. Manfaat ini biasanya berkaitan dengan tuntutan pekerjaan.
Namun, perlu diketahui bahwa konsumsi kopi dapat mengakibatkan tubuh dehidrasi. Seperti yang telah dibahas sebelumnya bahwa dehidrasi dapat mempengaruhi elastisitas kulit. Untuk itu, sebaiknya kurangi konsumsi kopi dan jangan sampai berlebihan.
3. Kurangi Garam dan Gula
Konsumsi garam dan gula baik itu pada makanan maupun minuman dapat memberikan efek glikasi. Sederhananya, glikasi merupakan efek konsumsi gula yang mengakibatkan kulit kehilangan kekenyalannya. Glikasi juga dapat menurunkan efisiensi kinerja kolagen dan protein yang berfungsi menjaga tampilan kulit agar tampak muda.
Sedangkan konsumsi gula dapat memberikan efek samping yang serupa dengan konsumsi kopi, yakni memicu dehidrasi tubuh. Selain mengurangi elastisitas kulit, dehidrasi juga menjadi penyebab kulit tampak keriput, kusam, dan menua.
4. Hindari Kebiasaan Merokok
Rokok mengandung bahan kimia yang dapat memicu berbagai penyakit pada organ tubuh. Mulai dari paru-paru, jantung, hingga hati.
Selain itu, kebiasaan merokok juga memiliki andil dalam penuaan kulit. Kandungan bahan kimia dalam rokok mengakibatkan kadar kolagen, elastin, dan protein di dalam tubuh menurun.
5. Rutin Menggunakan Sunscreen
Salah satu rahasia awet muda yang telah terbukti kebenarannya adalah rutin menggunakan sunscreen atau tabir surya. Hal ini terjadi karena penggunaan sunscreen mampu mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar UV matahari.
Penggunaan sunscreen juga perlu diperhatikan. Disarankan untuk menggunakan sunscreen dengan kadar SPF minimal 30. Bahkan ketika beraktivitas di dalam rumah, sunscreen tetap harus digunakan. Sebab, sinar matahari dapat masuk ke dalam ruangan melalui jendela.
6. Kelola Stres dengan Baik
Stres merupakan faktor utama penyebab kerutan bermunculan di wajah. Kerutan ini mengakibatkan kulit wajah tampak lebih tua daripada usianya.
Untuk itu sangat penting untuk mengelola stres dengan baik. Stres dapat dikelola dengan melakukan meditasi, yoga, dan berbagai jenis olahraga. Kegiatan ini telah terbukti ampuh sebagai media meluapkan emosi yang sehat.
7. Mencukupi Waktu Tidur
Tidur merupakan kebutuhan tubuh yang harus dicukupi, tidak boleh kurang atau berlebihan. Hasil penelitian terbaru yang dilakukan oleh BRAIN menunjukkan bahwa kebiasaan tidur kurang dari 4,5 jam dan tidur lebih dari 6,5 jam di malam hari dapat menurunkan kemampuan kognitif seseorang.
Kemampuan kognitif yang menurun merupakan salah satu faktor penyebab penuaan. Selain itu, tidur juga merupakan kebutuhan yang sangat diperlukan oleh tubuh terutama setelah melakukan berbagai aktivitas di siang hari.
8. Memperbanyak Aktivitas di Luar Ruangan
Kebiasaan beraktivitas di luar ruangan seperti berjalan-jalan, berlari, dan bersepeda dapat membuat kulit tampak awet muda. Sebab dengan menghirup udara bebas yang sehat dan merasakan hangatnya sinar matahari, tubuh terasa lebih segar dan stres dapat diminimalisir.
Namun perlu diperhatikan untuk tidak menghirup terlalu banyak udara yang mengandung polusi. Udara dengan kandungan polusi dapat menjadi pemicu penuaan dini.
9. Liburan
Salah satu gaya hidup kekinian yang bermanfaat untuk mencegah penuaan kulit adalah liburan, atau healing. Liburan yang menyenangkan disertai dengan mindfulness mampu menghilangkan stres berlebih, memperbaiki suasana hati yang buruk, dan mencegah terjadinya penuaan dini.