Konsumsi gula berlebih tidak hanya mempengaruhi kesehatan tubuh tetapi juga memberikan dampak buruk pada kecantikan kulit. Efek samping konsumsi gula berlebih yang satu ini ternyata masih jarang diketahui. Oleh karena itu, simak efek negatif konsumsi gula berlebih terhadap kecantikan kulit berikut ini.
- Kantung Mata: Konsumsi gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan inflamasi atau pembengkakan di bawah mata, yang dapat menyebabkan timbulnya kantung mata.
- Jerawat: Asupan gula berlebihan meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang memicu produksi sebum berlebihan. Sebum ini dapat menyumbat pori-pori kulit dan menyebabkan jerawat.
- Penuaan Dini: Glukosa dan fruktosa dalam makanan manis dapat merusak kolagen dan elastin, dua protein penting yang menjaga kelenturan dan keremajaan sel kulit. Hal ini mengakibatkan produksi AGE (Advanced Glycation End Products) yang menghambat fungsi regenerasi sel kulit dan menyebabkan penuaan dini.
- Hirsutisme: Tingkat insulin yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan pertumbuhan rambut berlebih di area wajah pada wanita, yang disebut hirsutisme. Produksi hormon testosteron yang berlebihan pada wanita dipicu oleh insulin.
- Kulit Kasar: Tingkat insulin yang tidak seimbang dapat memicu peradangan di kulit, yang membuat kulit tampak kusam, kasar, dan mudah kemerahan.
Menyebabkan Peradangan Kulit hingga Mempercepat Penuaan
Gula berlebih di dalam tubuh dapat mempengaruhi kecantikan kulit melalui percepatan penuaan. Kadar gula yang tinggi berkontribusi dalam memecag serat kolagen melalui proses glikasi. Proses ini menyebabkan ikatan kolagen menjadi kaku dan rapuh, akibatnya kulit wajah akan tampak lebih tua.
Tak hanya itu, peradangan kulit juga dapat terjadi jika konsumsi gula dilakukan secara berlebihan. Peningkatan hormon kortisol yang terjadi di dalam tubuh dapat memicu peradangan. Ditandai dengan masalah peradangan seperti eksim, rosacea, dan psoriasis. Untuk mengurangi peradangan serta iritasi, konsumsi makanan yang memiliki manfaat anti-inflamasi seperti jahe, kunyit, teh hijau, dan blueberry.
Jerawat juga akan semakin memburuk jika konsumsi gula tidak terkontrol. Peradangan akibat konsumsi gula berlebihan dapat memperburuk jerawat. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis yang mengandung gula tinggi dapat meningkatkan risiko jerawat pada remaja.
Untuk menjaga kesehatan kulit, disarankan untuk memperhatikan asupan gula. Gula alami yang terdapat dalam buah-buahan merupakan pilihan yang lebih baik daripada gula olahan atau karbohidrat sederhana. Mengurangi konsumsi gula dan memilih jenis gula dengan bijak dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.