Jika Metafriends merasa, kok kulitku berminyak banget ya? Kamu perlu menelaah kembali apa-apa saja makanan yang dikonsumsi selama ini. Hal ini dikarenakan, makanan dan apapun yang kita konsumsi memiliki andil terhadap kondisi kulit. Berikut adalah deretan makanan penyebab kulit berminyak yang sebaiknya kamu perhatikan takaran konsumsinya!
Garam
Konsumsi garam menjadi salah satu hal yang paling mempengaruhi penampilan kulit. Dokter Kulit Patricia Boland mengatakan konsumsi garam berlebih dapat menyebabkan dehidrasi, retensi air, pembengkakan, dan kantung mata.
Tidak hanya itu, dr. Patricia menambahkan jika konsumsi garam juga dapat menyebabkan peningkatan kadar minyak di kulit. Kondisi ini disebabkan oleh akibat dari konsumsi garam yang telah disebutkan sebelumnya, yaitu dehidrasi. Kulit yang mengalami dehidrasi akan memicu produksi minyak berlebih di kulit.
Usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan sodium yang rendah. Terutama bagi kamu yang pada dasarnya memiliki jenis kulit berminyak.
Daging Merah
Selain garam, daging merah juga berkontribusi pada produksi minyak di wajah. Daging merah seperti sosis, daging sapi, domba, dan bacon memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Ini dapat meningkatkan peradangan di kulitmu.
Peradangan kulit yang terjadi secara berlebihan, dapat memicu produksi minyak berlebih. Oleh karena itu, gantilah konsumsi daging merah ke daging ikan atau unggas yang memiliki kadar lemak lebih rendah.
Gula
Studi menunjukkan bahwa makanan tinggi gula dapat meningkatkan produksi hormon peptida yang merangsang produksi sebum. Ubah cemilan manis yang selama ini kamu konsumsi dengan buah-buahan atau cemilan berbahan dasar gandum.
Alkohol dan Minuman Bersoda
Alkohol memiliki sifat diuretik alami yang dapat menyebabkan kulit mengalami dehidrasi. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kulit kering dapat meningkatkan produksi minyak. Ketika produksi minyak terjadi secara berlebihan, jerawat jadi lebih mudah muncul.
Minuman bersoda kaya akan kandungan gula. Bahkan minuman bersoda dengan klaim bebas gula masih memiliki dampak berbahaya jika dikonsumsi secara berlebihan. Alihkan kebiasaan konsumsi alkohol dan minuman bersoda dengan, jus buah dan sayur.
Gorengan
Sudah jelas ya, gorengan dapat menyebabkan produksi minyak di kulit menjadi berlebihan. Lemak jenuh dan lemak trans yang terkandung dalam gorengan berpotensi menyebabkan peradangan pada kulit.
Makanan berminyak memang menggiurkan untuk dikonsumsi, tetapi kamu juga harus memperhatikan kesehatan kulit kedepannya. Jika kamu sangat ingin mengonsumsi makanan renyah seperti gorengan, gunakanlah minyak zaitun atau air fryer.