Jerawat menjadi salah satu masalah kulit yang sering kali mengganggu penampilan terutama ketika muncul di area wajah seperti pipi. Banyak faktor yang dapat menyebabkan jerawat, salah satunya pola makan.
Beberapa jenis makanan yang menyebabkan jerawat diketahui dapat memicu produksi minyak berlebih dan mengakibatkan munculnya peradangan jerawat.
Lantas, apa saja makanan yang menyebabkan jerawat? Simak informasi selengkapnya pada artikel berikut ini, ya!
10 Makanan yang Menyebabkan Jerawat di Pipi
Terdapat beberapa makanan yang menyebabkan jerawat gatal, meradang, dan bruntusan yang perlu kalian hindari, di antaranya:
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan manis memang digemari oleh banyak orang, namun apa yang terjadi jika kadar gulanya terlalu tinggi? Dampaknya bukan hanya berisiko menyebabkan diabetes, tetapi juga menjadi salah satu pemicu utama jerawat.
Hal ini disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam makanan yang dapat meningkatkan hormon dan akhirnya memicu munculnya jerawat.
Selain itu, kandungan gula yang tinggi juga dapat merusak serat elastin dan kolagen di kulit, yang menyebabkan penumpukan sel kulit mati dan kotoran, sehingga jerawat pun muncul.
2. Karbohidrat Olahan
Mengutip dari laman resmi Byrdie, makanan yang menyebabkan jerawat seperti pada karbohidrat olahan roti putih, pasta, dan nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin.
Hal ini bisa memicu produksi minyak berlebih dan memperparah kondisi jerawat.
3. Produk Olahan Susu
Susu dan produk olahan susu seperti yoghurt, keju, dan es krim mengandung hormon yang dapat meningkatkan produksi minyak di wajah. Hal ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat meradang.
4. Makanan Cepat Saji
Makanan yang menyebabkan jerawat dan bruntusan yaitu makanan cepat saji seperti burger, pizza, nugget, dan kentang goreng tinggi akan lemak jenuh dan karbohidrat olahan.
Jenis makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah dan memicu produksi insulin. Insulin dapat meningkatkan produksi hormon pria (androgen) yang dapat menyebabkan rusaknya kesehatan kulit wajah.
5. Cokelat
Cokelat sering kali dianggap sebagai salah satu penyebab jerawat. Namun, alasan pasti mengapa cokelat bisa memicu jerawat masih belum jelas.
Menurut penelitian yang diterbitkan di The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, konsumsi cokelat dapat meningkatkan risiko pengelupasan kulit pada lapisan terluar dan memperbanyak bakteri yang bisa menyebabkan jerawat.
Meskipun demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami dampak cokelat terhadap pertumbuhan jerawat secara lebih mendalam.
6. Whey Protein
Whey protein adalah suplemen makanan yang banyak dikonsumsi oleh banyak orang. Suplemen ini kaya akan asam amino leusin dan glutamin, yang dapat mempercepat pertumbuhan dan pembelahan sel-sel kulit, sehingga berpotensi memicu jerawat.
Selain itu, asam amino dalam whey protein juga dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan lebih banyak insulin, yang pada gilirannya dapat memicu perkembangan jerawat.
7. Gorengan
Makanan yang menyebabkan jerawat dan berminyak yaitu gorengan, keripik, dan makanan yang digoreng tinggi akan lemak dapat menyumbat pori-pori yang ada di sekitar wajah.
8. Makanan yang Mengandung Omega-6
Asam lemak omega-6 adalah nutrisi penting yang membantu mengatur kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh. Namun, manfaat ini hanya dapat optimal jika dikonsumsi bersama dengan omega-3.
Ketidakseimbangan antara omega-6 dan omega-3 dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu, termasuk jerawat.
Hal ini terjadi karena asupan omega-6 yang berlebihan dapat memicu peradangan yang memperburuk kondisi jerawat.
Salah satu makanan yang mengandung banyak omega-6 yaitu kacang-kacangan. Beberapa kacang yang diketahui mengandung asam lemak omega-6 tinggi dan dapat memicu jerawat adalah kacang almond, kacang pinus, dan kacang brazil.
9. Alkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, yang dapat memicu timbulnya jerawat. Selain itu, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat mengakibatkan kekurangan mineral seperti zinc yang berperan dalam meredakan peradangan jerawat di wajah.
10. Daging
Makanan yang menyebabkan jerawat berikutnya yaitu daging. Daging yang berasal dari hewan yang diberi hormon pertumbuhan dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh manusia.
Hormon ini bisa meningkatkan produksi minyak di kulit, yang kemudian menyumbat pori-pori dan memicu jerawat.
Produk daging komersial sering kali mengandung hormon yang digunakan untuk mempercepat pertumbuhan hewan, dan ini dapat mempengaruhi kesehatan kulit kita.
Tips untuk Menghindari Jerawat di Pipi
Meskipun beberapa makanan dapat memicu jerawat, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko munculnya jerawat akibat pola makan, seperti:
- Batasi konsumsi 10 makanan yang disebutkan di atas.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan air putih.
- Jaga kebersihan wajah dengan mencuci muka dua kali sehari dengan sabun pembersih wajah yang lembut.
- Gunakan pelembab wajah yang sesuai dengan jenis kulit kalian.
- Hindari stres karena stres dapat memperparah jerawat.
- Konsultasikan dengan dokter kulit jika jerawat tidak kunjung membaik.
Jerawat di pipi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk makanan yang kita konsumsi. Dengan hindari makanan yang menyebabkan jerawat seperti yang telah disebutkan di atas dan menerapkan tips yang diberikan, kalian dapat mencegahnya secara cepat.
Rekomendasi Dokter Spesialis Kulit Wajah Terpercaya
Apabila kalian ingin tahu lebih lanjut mengenai makanan yang menyebabkan jerawat secara medis. Kalian dapat menghubungi dokter spesialis kulit di Metaderma.id
Berikut terdapat beberapa dokter spesialis kulit yang sudah memiliki pengalaman hingga 14 tahun dan mendapatkan rating terbaik dari para pasien yang telah mereka tangani:
1. Dr.dr Darma, SpD.V.E, Subsp.OBKFINSDV, FAADV
Dr.dr Darma, SpD.V.E, Subsp.OBKFINSDV, FAADV merupakan salah satu dokter spesialis kulit wajah yang telah berpengalaman selama 14 tahun. Tempat praktiknya ada di dua tempat yaitu DNI Skin Centre dan RSUP Prof.Ngoerah
2. Dr. Ida Ayu Listya Pradnya S, M.Biomed, SpKK
Dr. Ida Ayu Listya Pradnya S, M.Biomed, SpKK memiliki pengalaman selama 4 tahun di bidang spesialis kulit wajah. Saat ini tempat praktiknya di DNI Skin Centre.
3. Dr. Gusti Ayu Tika Pitha Loka
Sedangkan untuk Dr. Gusti Ayu Tika Pitha Loka memiliki pengalaman 2 tahun dan tempat praktiknya di DNI Skin Centre.
Itulah beberapa dokter spesialis kulit wajah yang bisa kalian hubungi untuk cek masalah jerawat di wajah secara tepat dan cepat. Kalian bisa berkonsultasi dari rumah tanpa harus mengantri dan biaya murah hanya melalui chat WhatsApp saja.
Jadi, tunggu apalagi? Yuk, segera hubungi dokter spesialis kulit wajah di Metaderma.id sekarang juga!
Referensi:
Byrdie. 10 Foods to Avoid If You Struggle With Acne, According to Dermatologists. Diakses 27 Mei 2024.
Shape. 10 Foods That Cause Acne and What to Eat Instead. Diakses 27 Mei 2024.
Klik Dokter. 12 Makanan Penyebab Jerawat yang Mesti Kamu Hindari. Diakses 27 Mei 2024.