Ketika kamu memiliki kulit kering, rasa tidak nyaman hingga masalah kesehatan kulit kerapkali muncul. Untuk itu kamu perlu mengonsumsi makanan yang dapat menjaga kesehatan kulit dan memberikan kelembapan yang diperlukan kulit kering, juga meminimalisir masalah kulit.
Beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh pemilik kulit diantara yaitu makanan yang tinggi lemak sehat, antioksidan, vitamin, dan tentunya kaya akan kandungan air.
Selain menjaga kulit tetap terhidrasi, mengonsumsi makanan-makanan berikut ini juga dapat membangun kolagen dan memperbaiki kerusakan jaringan di kulit.
Pertama, minum banyak air!
Lebih dari 70 persen tubuh kita terdiri dari air, termasuk kulit yang merupakan organ terbesar pada tubuh kita. Setiap hari, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup.
Diperlukan 2-3 liter air per hari agar metabolisme tubuh dapat berjalan dengan baik. Manfaat baik untuk pemilik kulit kering pun didapatkan ketika mereka telah mencukupi kebutuhan air harian.
Lemak Sehat
Lemak sehat disini adalah asam lemak omega-3 tak jenuh. Kandungan ini dapat kamu temukan pada ikan salmon dan chia sheeds. Konsumsi lemak sehat dapat mengisi cadangan lipid kulit dari dalam dan menstabilkan pelindung alami kulit.
Buah & Sayur Berwarna Oranye
Buah-buahan dan sayuran berwarna oranye hingga merah menunjukkan indikasi tingkat betakaroten yang tinggi. Selain itu, buah dan sayur berwarna oranye juga kaya akan Vitamin A yang baik dalam menjaga kelembapan kulit, mencegah penuaan, dan berfungsi sebagai antioksidan.
Makanan Segar Kaya Biotin
Biotin merupakan Vitamin B7 atau Vitamin H. Kedua vitamin ini terbukti memiliki manfaat yang baik untuk kulit. Sumber biotin yang baik untuk memperbaiki kulit kering adalah kuning telur, oat flakes, salmon, toman, bayam, produk susu, pisang, dan kenari.
Makanan dengan Kandungan Seng
Pemilik kulit kering kadangkala berhadapan dengan masalah kulit yang pecah-pecah dan terasa tertarik. Dengan rutin mengonsumsi makanan yang mengandung seng, seperti gandum, kecambah, biji bunga matahari, keju, ikan, dan daging, kelembapan kulit dapat terjaga dan terhindar dari kulit kering.
Makanan yang Harus Dihidari oleh Pemilik Kulit Kering
Selain makanan-makanan yang dianjurkan, terdapat pula makanan yang sebaiknya dihindari bagi pemilik kulit kering. Mengonsumsi alkohol, kafein, dan garam dapat mengikis kelembapan tubuh sehingga mengakibatkan kulit menjadi kering.
Pemilik kulit kering juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak trans. Biasanya, lemak trans terkandung dalam makanan yang diolah dengan cara digoreng.
Makanan-makanan yang mengandung lemak trans selain buruk untuk kesehatan kulit, terutama pemilik kulit kering. Juga mengakibatkan sirkulasi darah di dalam lapisan kulit terdalam jadi terhambat.