Mengecilkan perut buncit seringkali menjadi tujuan bagi banyak orang yang ingin meningkatkan rasa percaya diri mereka. Salah satu cara efektif untuk mencapai hal tersebut adalah dengan melakukan gerakan olahraga spesifik.
Berikut adalah 5 gerakan olahraga simpel yang dapat kamu lakukan di rumah. Tidak hanya mengecilkan perut yang buncit, dengan rutin melakukan gerakan olahraga ini tubuh menjadi bugar dan sehat!
Turkish Get-Ups
Gerakan Turkish Get-Ups dengan menggunakan kettlebell dapat menjadi pilihan untuk mengecilkan perut buncit. Lakukan gerakan ini dengan berbaring miring ke kiri, sambil memegang kettlebell dengan tangan kanan. Luruskan tangan kiri secara perlahan-lahan hingga tubuh membentuk sudut 45 derajat dan angkat tangan kanan ke atas. Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot perut.
Mountain Climbers
Mountain climbers merupakan gerakan yang efektif untuk mengecilkan perut buncit. Lakukan gerakan ini dengan berbaring tengkurap, menyerupai posisi push up. Tekuk lutut bergantian ke arah dada, baik dari sisi kanan maupun kiri, sambil mengencangkan otot perut.
Burpees
Burpees adalah gerakan all-in-one yang dapat membantu mengecilkan perut buncit. Mulai dengan berdiri, lalu turunkan tubuh secara perlahan, lakukan lompatan setinggi mungkin, dan kembali ke posisi berdiri. Gerakan ini tidak hanya melibatkan otot perut tetapi juga melibatkan beberapa grup otot lainnya.
Sit Up
Gerakan sit up merupakan cara klasik namun efektif untuk mengecilkan perut buncit. Berbaring di atas matras dengan lutut ditekuk dan tangan di atas dada, angkat tubuh bagian atas hingga dada hampir menyentuh lutut. Gerakan ini dapat membantu menguatkan otot perut dan membakar lemak di daerah perut.
Side to Side Medicine Ball Slams
Side to side medicine ball slams melibatkan penggunaan bola dan efektif untuk menargetkan perut buncit. Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang bola dan lemparkan dari tangan kiri ke kanan, sambil memutar tubuh sedikit ke arah kanan. Lakukan gerakan serupa untuk lemparan ke arah sebaliknya. Gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot perut secara menyeluruh.