Kulit yang sehat, cerah dan glowing, serta tampak selalu awet muda adalah idaman kita semua. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa semakin bertambahnya usia maka tampilan kulit wajah pun ikut menyesuaikan. Mulai dari masalah kulit kusam, garis halus kerutan, flek hitam, hingga kekenduran terjadi di beberapa area wajah.
Hal tersebut wajar terjadi karena pertambahan usia mengakibatkan penurunan produksi lemak dan kolagen di dalam tubuh. Sedangkan kolagen itu sendiri berperan penting dalam menjaga kulit agar tetap kenyal, halus, dan terhidrasi dengan baik.
Bagaimana cara menjaga kulit agar tetap glowing?
Jika penuaan dan kekusaman merupakan hal yang wajar terjadi, bisakah hal ini dicegah atau setidaknya dikurangi efeknya? Tentu saja bisa, tetapi perlu perawatan yang optimal dari luar dan dalam tubuh.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kulit agar tetap glowing adalah dengan memperhatikan konsumsi nutrisi harian. Upaya ini tidak hanya membuat tubuh sehat, tetapi juga membuat kulit wajah tampak cerah dan awet muda.
Beberapa makanan andalan yang sangat direkomendasikan untuk mencegah munculnya tanda penuaan di wajah adalah buah-buahan, sayur-mayur, dan suplemen-suplemen dengan kandungan kolagen, glutathione, atau vitamin C. Masing-masing dari kandungan suplemen dan makanan tersebut memiliki manfaat ekstra terhadap tampilan kulit.
Kolagen, Glutathione, dan Vitamin C
Kolagen merupakan protein yang diproduksi di dalam tubuh. Kandungan yang satu ini juga merupakan bagian dari komponen utama penyusun kulit, otot, tulang, dan rambut. Oleh karena itu, kolagen memegang peran penting dalam menjaga tampilan kulit tetap kencang, elastis, dan awet muda.
Tidak jauh berbeda dengan kolagen, glutathione juga diproduksi secara alami di dalam tubuh. Tetapi glutathione tergolong ke dalam jenis antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sel-sel kulit. Kemampuannya sebagai antioksidan juga mampu melawan dampak negatif dari radikal bebas, seperti paparan sinar UV atau matahari yang menyebabkan terjadinya penuaan dini.
Sedangkan vitamin C merupakan nutrisi penting yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Vitamin C mampu mengontrol tekanan darah dan menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Tak hanya itu, vitamin C juga mampu meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kelembapan kulit, dimana hal ini sangat penting untuk mencegah tanda penuaan muncul.
Makanan Alami yang Mengandung Kolagen, Glutathione, dan Vitamin C
Sebenarnya kolagen, glutathione, dan vitamin C dapat kamu peroleh manfaatnya dengan mengonsumsi makanan tertentu. Sehingga tidak diharuskan untuk mengonsumsi suplemen dengan kandungan-kandungan tersebut.
Untuk memperoleh kolagen yang bermanfaat bagi kulit, kamu dapat mengonsumsi kaldu tulang, daging merah, unggas, ikan, telur, bawah putih, dan sayuran hijau. Kemudian, untuk memperoleh manfaat glutathione sebaiknya konsumsilah alpukat, bayam, almond, brokoli, dan kunyit.
Selanjutnya, jika kamu menginginkan manfaat dari vitamin C maka perbanyak konsumsi paprika, tomat, cabe, jambu biji, kiwi, lemon, dan jeruk. Meski deretan makanan tersebut terbukti bermanfaat, namun dosis konsumsi hariannya tetap perlu diperhatikan. Dosis paling tepat untuk mengonsumsi kolagen adalah 2.500 miligram per hari, glutathione 500 miligram per hari, dan vitamin C 1.000 miligram per hari.